部队俯卧撑小窍门军人做俯卧撑有八个难度等
发布时间：2025年10月28日 点击：[0]人次
文/王宇
你会做俯卧撑吗？肯定会做，但是你会做部队的俯卧撑吗？这个就不一定了。
因为部队的俯卧撑和普通的俯卧撑还真的不一样，最大的不同就是难度不同，对手臂和上肢的力量，身体的协调性、耐力的要求不同。
而对于军人来说，体能训练是所有军事训练科目中最基础的，而俯卧撑又是体能训练中的一项常规训练科目。通过一代又一代军人的“研发”，各种各样的、训练不同肌肉力量的俯卧撑就横空出世了。
今天，我们就梳理一下部队各种俯卧撑，按照难易级别来进行，有兴趣的可以对照一下，看自己能够坚持到第几个级别。
第一个级别，常规俯卧撑，难度一颗星。
常规俯卧撑，部队的和地方的都一样，双臂夹紧呈直角，双腿分开和两肩一样宽，通过手臂力量支撑身体，锻炼手臂肌肉。
相信很多人都能做到。我一个战友退伍后，还能一口气干两百个。
第二个级别，宽距离俯卧撑，难度两颗星。
宽距离俯卧撑，相比常规俯卧撑的难度在于，手臂力量要更大，只有这样才能把身体支撑起来。
第三个级别，拳头俯卧撑，难度两颗半星。
拳头俯卧撑是在部队经常会做到的俯卧撑，班长曾经对我们说，当他叫俯卧撑准备的时候，一般是指拳头俯卧撑准备。拳头俯卧撑，要说难度，个人觉得并不难，关键是在什么地方做，如果是在煤渣上，那个难度就相当大了，拳头是疼得要命啊。
第四个级别，手掌背俯卧撑，难度三颗星。
手掌背俯卧撑，顾名思义，就是用手掌背面着地，支撑身体。这种俯卧撑对手背的力量，以及忍受疼痛的程度会要求特别高，所以到了这个级别，就不要轻易尝试了。
第五个级别，空中击掌俯卧撑，难度四颗星。
空中击掌，动作要领是，在完成一个俯卧撑时，身体平行跳起来，然后双手在空中击掌，再落地俯地起身，再空中击掌。这种俯卧撑，对身体的力量、协调性要求就特别高了。
一般没受过训练的人，做10个就顶天了。
第六个级别，三指俯卧撑，难度五颗星。
三指俯卧撑，就是用三个手指作为身体支撑，进行俯地起身动作。大家都知道，人的体重起码都是一百来斤，而三指俯卧撑，是把全身的重量都放在三根手指上，这对手指关节是一个极大的考验。
第七个级别，单臂俯卧撑，难度六颗星。
单臂俯卧撑最考验单臂的支撑力量，如果手臂力量不够强，而体重又比较大，那基本上一个都完成不了。
第八个级别，大拇指俯卧撑，难度十颗星。
迄今为止，王老兵只见过两个侦察兵用大拇指做标准俯卧撑，分别完成了两个。
我们普通人，就不要去尝试了。