“晚上不睡，早上不起”是很多爸爸妈妈们头疼的事情。每到晚上睡觉的时候，孩子总是找各种借口，就是不睡觉；早上起床的时候，各种耍赖不起床。我家小宝小时候，就是这样，入睡很难，每天都是到十一点多，早晨到九十点，很烦恼。我就开始慢慢找他不睡觉，不早起的原因，认真的观察一段，才发现，原来是这样：

想让爸爸陪，由于他爸爸下班比较晚，而且休息时间也少，所以小宝每天都想见着爸爸在睡觉，可是见到爸爸之后又开始兴奋的玩，所以，慢慢的作息时间就不规律啦，晚上睡觉晚，早晨自然就起床晚了。中午再睡个午觉，一睡就三四个小时，这坏习惯就这么养成啦。刚开始习惯了，也不感觉怎么样，可是后来发现小宝个头长的比较慢，比同龄的小朋友矮点，这才发现是晚睡晚起惹的祸。原来，晚上10点到凌晨1点左右是孩子生长激素分泌的高峰期，如果宝宝的夜晚睡眠时间不足，那么即使白天睡眠时间长，整体睡眠时间够，也同样会影响生长激素的分泌。错过这个黄金生长期，以后怎么也是补不过来的。于是，我针对这个给小宝制定了一个计划：

1、调整睡眠时间，把睡眠时间一点一点的往前提。

提早小宝的上床时间，小宝爸爸回来可以到床上和他玩一会，在床上看书，讲故事等，必须要在床上完成。看好时间，约定玩多长时间，到时间就要关灯。关灯之后，唱唱睡眠的歌曲，听听故事，慢慢的声音越来越小，加上妈妈的感染，打哈欠，小宝睡意越来越大，一会就睡着啦。

2、珍惜睡前故事时光

孩子特别喜欢躺在床上，听父母讲故事，我家小宝就是。每天晚上都在床上给小宝讲故事，有时还放点轻音乐，小宝特别喜欢，到后来，自己早早就上床等着我给他讲故事啦。

3、缩短午睡时间

午睡时间尽量在下午一点之前睡觉，时间不得超过两个小时，到两个小时没有醒，就想办法把孩子叫起来，慢慢的小宝的午睡时间就短多啦，一个多小时后，自己就起床啦。

4、爸爸妈妈要以身作则，早早起床

以前我也爱睡个懒觉，早晨不爱起床，所以小宝也学的醒了也不起床。为了小宝能养成个好习惯，我要做个榜样。我就克服懒惰心理早早起床，再叫小宝起床。

5、起床小窍门

音乐起床法：中等音量的，在房间里放一些小宝爱听的儿歌，一会小宝自己听到唱歌，就睁开眼睛。然后，再和小宝一起唱会儿歌，就穿衣服起床啦。

故事起床法：有时，我会在旁边讲小宝爱听的故事，听着听着就爬起来问我讲的是什么故事？让他看看，听一会就穿衣服起床吃饭啦。

问题起床法：有时，我会在熟睡中的小宝问一些问题。比如：你的小机器人放哪里啦？妈妈怎么找不到啦？一听这个，马上就爬起来，揉揉眼睛问我：妈妈说什么？因为，晚上早睡，这个时间点他差不多就该醒啦，所以有点动静他就会醒，如果是他感兴趣的，他比较兴奋，就会起床。否则，他即便醒了，也在哪里躺着不动哟。

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