明星怀孕只长肚子韩庚夫妻官宣升级当父母孕
发布时间：2024年12月20日 点击：[4]人次
5月8号，正好是母亲节，香港女星杨怡晒出了之前怀孕的照片，趁着是母亲节，演员卢靖姗也发文称“我们晋级了” 官宣怀孕，准爸爸韩庚也发文:我们“怀孕”了。韩庚和卢靖姗的恋情是2018年公布的，在2019年12月31号官宣结婚，今年是他们结婚的第3年了，二口之家马上就要变成三口之家了。
这两张照片中，这对夫妻都同样穿着白衬衣和深色的裤子，打着领带，同样都把肚子都露出来，果然是夫妻双双都怀孕了，怪不得韩庚说我们“怀孕”了呢。不得不说，这创意真不错！
网友们除了祝福还是祝福，当然，也有一些网友发现，即使已经怀孕，这位准妈妈的手脚还是像以前那么纤细，除了小腹微微隆起，身材和孕前基本没有变化。
其实除了卢靖姗，很多女性在怀孕的时候都是这样，不看肚子的话根本就不知道怀孕了，营养全都长在肚子上了。就像香港的女星杨怡，今天也晒出了她孕期的照片，也是只长肚子那种。
还有郎朗的妻子吉娜，郑恺的妻子苗苗，林心如，安以轩，姚晨，伊能静等等，还有很多很多，都是只长肚子的，和我们想象的孕妇都似乎有些不同。
为什么女星怀孕只长肚子，自己怀孕却胖全身，怎么做才能长胎不长肉？
01
合理控制体重
其实作为普通人的我们没有必要刻意去追求怀孕之后的那种“好身材”，毕竟每个人的情况不一样，体质也不同，但如果在怀孕期间能够控制好体重，做到合理增重，身材也不会差太多。
★孕期增重多少合适？
经常有孕妈妈问，一个孕期体重增加多少才合适呢？
基于每个孕妇孕前的体重不同，孕期增重多少也是不一样的，但我们可以根据孕前的体重指数计算，然后再根据结果来估算整个孕期体重增加的标准。
我们先算出孕妈妈孕前的体重指数～BMI，即孕妇体重(Kg)÷身高的平方(m)，假如孕妈妈孕前体重110斤，身高165cm，那么BMl=55Kg÷1.65㎡=20.2。
孕妈妈孕前的体重指数决定着怀孕之后的增重标准，具体如下:
①偏瘦的孕妈妈，即BMI在18.5以下的，孕期增重应该适当增加，建议在15~18kg。
②标准体重的孕妈妈，即BMⅠ在18.5--23.9之间的，建议增重10~13公斤。
③偏胖的孕妈妈，即BMI在24以上的，因为孕前就比较胖了，孕期更应该控制好体重增长7-10Kg。
这样就可以知道自己整个孕期应该增重多少了。
不过，在整个怀孕期间，体重的增长不应该是一下子完成的，而是分孕早中晚期去实现，大概比例是1:2:2。比如说一个标准体重的孕妈，孕期增长12kg，那么分配下来就是，孕早期2Kg，孕中期5kg，孕晚期5Kg。
算是那样算，但是孕妈妈也不需要太刻意去执行，毕竟人是活的，外在影响的因素会很多，比如说很多孕妈妈在孕早期因为孕吐厉害，体重别说增加了，不下降不错了。
但是，再怎么样都好，这整个怀孕期间，孕妈妈都应该控制不要让体重暴增，对胎儿的影响就不说了，妊娠纹就挺喜欢这一类孕妈，为了远离妊娠纹，一定要让体重匀速上升。
★合理搭配饮食
想要控制体重，调整好饮食结构就能起到50%以上的作用，毕竟很多问题都是可以吃出来的，也有很多问题是可以用吃来解决的。
在怀孕期间，孕妈妈不用因为怀孕了就拼命吃，而是应该有针对性地吃。
在孕早期，胎儿不需要孕妈妈额外增加营养，所以孕妈妈正常饮食就好，孕中晚期之后，胎儿会快速发育，孕妈妈就适当增加一定量的营养来满足胎儿的发育需求。
标准体重的孕妈妈正常吃就可以，蔬菜、水果、奶制品、豆制品、鸡肉、鱼肉、瘦肉等，不偏食就行。偏瘦的孕妈妈可以在上面的基础上适当多吃一些富含脂肪的食物来增加体重。偏胖的孕妈妈就要控制碳水化合物的摄入，同时多吃一些富含膳食纤维的食物，另外，糖分高、热量高的食物最好别吃。不管增重多少，孕期的饮食都要以均衡摄入为宜。
★养成良好的饮食习惯
饮食结构调整好了，饮食习惯也要稍微改变一下，怀孕之后肠胃功能变差，而且由于子宫的增大会影响胃口，所以孕妈妈最好少吃多餐，既不饿着自己，也不累着肠胃，更能避免孕妈妈暴饮暴食造成的体重增加。
所以，怀孕期间不是不能吃，而是要会吃，只要达到胎儿发育的营养需求，又不能让营养过剩。
02
适当的运动
怀孕期间若想只胖肚子，运动可不能少。运动的其他好处就不说，但是控制体重这一项就非常有效，因为运动的时候可以消耗掉多余的能量，适量的运动会让孕妈妈胖不起来。
前段时间宋丹丹的儿媳分娩之前也晒出了孕期运动的照片，当然，这种专业的运动需要专业人士指导，我们则可以通过更简单的方式去达成，比如说散步，很安全，只要没有特殊情况都可以做到。有些孕妈妈还一直有游泳或者做瑜伽的习惯，这都是很好的运动方式。
但是孕妇运动要遵守一个原则，那就是不能累着自己了，所有的运动都以自己不累为标准，只要自己不累，不用太在意运动20分钟还是40分钟，但如果累了就要马上休息。
同时，任何时候做运动都要注意安全。
03
随时进行体重监测
些人可能不理解，我们每一次去产检的时候什么都要称体重，其实这就是体重监测，医生也会通过每一次体重的变化了解孕妇的情况，并且指导孕妇的饮食。
所以平时要按时去产检，随时监测体重，然后根据体重的变化去调整饮食结构。
最后，如果孕期的体重控制好了，对于产后身材的恢复也有很好的帮助。最重要的是不要以那些明星为标准，根据自己的实际情况调整就行了。
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