中宇里养狗有多少只心理专家在浴室厕所唱歌
发布时间：2024年11月14日 点击：[4]人次
心理专家：在浴室厕所唱歌可以抗抑郁？
健康长寿是我们共同的愿望，人人都希望自己能"长生不老"。可是，长寿有什么秘诀呢？英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里。研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
10. 淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
阿拉伯历史学家伊本·赫勒敦的著名的《历史绪论》中就曾经说过："当享受热水浴时，吸进的热气加热了他们的灵魂，他们常常因喜悦而歌唱"。
在浴室洗澡时，我们总会在不知不觉中唱起歌来，化身"浴室歌手"。
许多人喜欢在浴室里唱歌，有一个很重要的原因：在洗澡时，人们会觉得自己比平时唱得好听一百倍！这个并不是错觉哦，而是有科学依据的，因为浴室的空间相对较小，加上淋浴时的水珠能够反射声音，所以淋浴中的浴室很容易就产生回声。浴室瞬间变成小型KTV，唱歌自带混响、3D环绕效果，歌声极具质感，让人情不自禁地在淋浴时唱上一首！
很多时候，淋浴是我们一天中唯一的独处时光，这时你处于一种温暖、狭小而又安全的环境中，能够舒适地自我清洁，压力也随之而去。当你放松下来时，你的大脑会释放多巴胺，启动你大脑的创造力。
另外，由于你唱歌的时候会吸入更多氧气，因此你的血液中氧气含量增多了。为了唱歌，你会不自觉深呼吸，由此帮助你放空大脑，这时你也没办法思考自己的问题，也就意味着你减轻了更多压力。
深究起来，还是由于洗澡时唱歌比平时更好听，因为没有什么地方的音响设备比浴室更好。
温暖的水流冲过身体，紧张压迫化作放松舒适。放声歌唱吧，尽情地加深呼吸、让血液飞速循环，释放大脑空间、压力不再，呈现最舒适状态！