适宜老年人锻炼的椭圆仪养生
发布时间：2023年09月06日 点击：[18]人次
适宜老年人锻炼的椭圆仪养生
在中国，椭圆仪的简易形式就是街边运动器械中的“雪橇机”。它将行走、登台阶、自行车和滑雪等数种运动方式结合在一起。人站立在两块踏板上蹬动，使其沿着一个椭圆形的轨迹滑动，并且可以改变阻力来控制锻炼强度。用美国运动协会发言人柯顿的话说：“只要会走路，就会使用椭圆仪。”据报道，美国的健身房里，时下人气最旺的运动器械就数椭圆仪了。国际健康及运动俱乐部协会发言人科利亚认为，椭圆仪之所以受欢迎，要归功于健身大军中越来越多中老年人的出现。据统计，现在各种健身俱乐部中５５岁以上的顾客占到了１／４，而椭圆仪的运动强度较低，对他们有着较强的吸引力。专家提醒健身者，椭圆仪虽然安全系数较高，但在运动中也要注意如下事项：１．运动中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。２．双脚要全掌落在踏板上，不要踮着脚尖。３．在腿部蹬直时，膝盖最好微微弯曲，以保护膝关节。４．不要向后运动，以免膝关节承受的压力过大。５．初练者手不要离开移动扶手。