世界杯过足瘾熬夜看球注意世界杯综合征铁杆
发布时间：2024年06月05日 点击：[8]人次
2022年世界杯已经开始几天了，这下又可以让球迷过足瘾了。因为世界杯对很多人来说，是青春的回忆，但由于时差问题，中国的转播时间大多都集中在了晚上甚至凌晨，所以不得不熬夜看球赛。
将近一个月的赛程，很多人的身体也是禁不住熬夜的，已经有地区报道因为熬夜看球进医院就诊的患者了。甚至有医院开设了世界杯综合征门诊。
熬夜看球赛会引起哪些不适？
首先伤及消化道，因为很多人看球赛的时候，不仅喝着啤酒，还准备了好多卤味油炸食物，甚至准备了很多零食。让消化道额外增加了负担，这时就会有可能造成消化不良、胃胀胃痛的情况。
人体在消化食物的时候，还会分泌胰液，如果深夜吃太多的油腻食物，还会刺激到胰腺大量分泌，还会有可能引起急性胰腺炎的情况。
伤及血管，看球赛毕竟会紧张刺激，每一次的进球都牵动着球迷的心。这样过度的兴奋，交感神经激活，儿茶酚胺分泌过多，进而影响心肌细胞的代谢，或者引发冠状动脉痉挛，就特别容易引起心脑血管意外的发生。
伤及眼睛，熬夜看球对眼睛的危害也很大，比如引发眼睛充血、干涩刺痛、眼睛酸胀疲劳、看东西模糊等。尤其是已经近视的人，或者有青光眼的人，用眼过度导致眼压升高，引发急性青光眼发作。
伤及肩颈，熬夜看球很多人喜欢靠着沙发或者半躺在沙发上，一动不动的盯着屏幕，一直保持一个姿势，很容易导致颈部肌肉的僵硬，进而引起肩颈部的不适。
伤及内分泌，长时间的熬夜，必然会对身体内环境造成很大的而影响，体内的毒素和代谢物也会越来越多，当这些代谢产物增加到一定程度的时候，就会影响到内分泌，进而导致内分泌紊乱，还会使人的神经受到一定的影响，就会有可能出现性情的变化。
铁杆球磨如何健康观赛？
看比赛前先睡会
如果球赛的半夜的话，建议先休息一下补充体力，起来后洗洗脸，首先要保证充足的体力。并且注意熬夜时，尽量少喝啤酒，多喝温水，保持室内的空气流通。
控制好脾气不发怒
看球时，必然会有一些时刻让自己感觉很气愤或者想要发火，这时可以稳定自己的情绪，然后慢慢的深呼吸，可以多做上几次，让自己保持平静的情绪，避免因为情绪起伏太大引起身体的不适。
中场休息活动活动
在看球赛的过程中，注意每隔一段时间起身活动一下，中场起来活动活动筋骨，缓解腰酸背痛、头痛、脖子僵硬的情况。
赛后平复情绪
比赛看完后，可以先洗洗脸，营造一个安静的环境让自己的休息。如果这时情绪比较激动的话，可以试试深呼吸或者腹式呼吸，按摩按摩脸部，舒缓烦躁的情绪，帮助自己的凝神安眠。
注意饮食
熬夜后第二天必然会头脑不清醒，早餐可以安排一些补脑的食疗，午饭可以安排丰盛一些，比如蛋白质维生素等，少吃辛辣刺激的食物。