拔智齿饮食记录vlog。

嗨大家好，丹姐又来了。今天是我拔完智齿第四天的饮食记录。这是清早，体重五十二点一公斤，就是一百零四点二。

·早餐：黄瓜、脱脂奶、糖火烧。拔完智齿颗粒大的东西都不能吃，因为它容易掉到拔牙窝里边导致腐烂。但是为了促进伤口愈合，还是要吃一些营养比较丰富的东西，像多种维生素、矿物质、蛋白质、碳水、脂肪，这些都得按比例摄入。

今早上我就是先吃一根黄瓜，再喝一杯脱脂奶，最后吃一个糖火烧。这个顺序很重要，快碳一定放在最后。

·午餐：蛋黄、蒸土豆、酸奶油。吃午饭还是吃土豆，土豆泥再加上蛋黄。试试我新买的酸奶油，看这个配方表非常简单，只有牛奶和乳酸菌种，所以我感觉应该跟酸奶的成分差不多，可能其实就是希腊酸奶。这东西肯定比沙拉酱健康一百倍，就拿它代替沙拉酱，再配上点大蒜粉，拌完一试，果然很好吃。以后我们家的沙拉就全都用希腊酸奶了。

·加餐：垃圾食品小半包。这垃圾食品无论多垃圾我都戒不掉，它能让我的心理健康。

·晚餐：榴莲、青椒肉片(没拍)、沙拉汁、垃圾食品一整包。晚上喝一袋薄荷的沙拉汁，真难喝。其实我刚才在我爸那还吃了溜肝尖和一点炒肉片，但是我忘了拍了。动物肝脏富含维生素a、维生素d，非常的好。每天建议都吃一点，但是别吃太多。晚餐吃的不够多，继续用垃圾食品来补充。

第二天早上上秤一看，一点变化都没有，完美。拜拜，明儿见。点击关注。

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