甜甜分享生活小常识防止打鼾6大小妙招上线
发布时间：2024年05月06日 点击：[12]人次
打鼾打鼾。
·第一：换睡姿。侧卧能避免打鼾，可买身体长度相当的睡眠枕帮助维持侧睡姿势。
·第二：减体重。脖子堆积太多的肉可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。
·第三：戒酒。喝酒和镇静药物会使喉部和咽部肌肉松弛，更容易打鼾。睡前4-5小时避免摄入酒精。
·第四：早睡早起。熬夜会让睡眠变得很沉，咽部肌肉更容易松弛，会加重气道阻塞，规律作息可减轻症状。
·第五：保持鼻腔通畅。鼻腔会因感冒或过敏等而呼吸变急促容易打鼾。
·第六：多喝水。身体缺水时鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状，每天喝1.5~2升水，室内开加湿器也可以起到缓解作用。
下期再见。