暑期 孩子要预防上火

在夏天的悠长假期中,孩子们就像一条放松了的橡皮筋,松懈下来,并全身心地投入到玩乐中去。在身心放松的同时,也请留心“上火”已经渐渐走近你。

沉迷网络与电视

上学期间,不少学生受到学校和父母的双重管制，鲜有时间上网和看电视。这些也是无可厚非的常规娱乐。

但部分人乘着放暑假的大好时机，一头栽进网络和电视的世界中不能自已。他们每天除了吃饭睡觉，就泡在电脑或电视机前，长达十几个小时。其实,由于长时间对着电脑和电视，常会出现眼睛干涩、腰肩酸痛、头痛等症状，甚至还会出现唇干舌燥、胃口差、痘痘增多等上火症状。

疯狂玩乐无节制

放假了，有些学生终于有机会将憋了一个学期玩劲尽情释放出来。去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……成了不少学生小群体娱乐的主旋律。

不过,有些孩子平日与朋友聚餐，常常会选择吃一些高热量、辛辣刺激的食物。有些孩子在玩乐中往往没能把握好分寸，过度放纵自己，例如：K歌无节制，冒着高温在外游玩。

其实,如果玩乐过度,会引起火气上升，表现出心烦、焦虑等不适，甚至还会导致身体机能受损。

三餐饮食

不讲究规律和均衡

此外,在可以充分休息的暑期,进行“补睡眠”行动,也是学生们选择最多的休息方式。

不过,由于睡眠时间过长与打破上学期间的规律,三餐饮食无规律的情况随之衍生。不少孩子,天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。有些孩子干脆不吃正餐，与零食为伴，过量消费薯片、方便面、烧烤等食品。

其实,长期的饮食不当，容易让孩子出现咽痛、牙痛、口干、口臭、生暗疮等症状。

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