孕妇补dha 如何补充DHA才有效果

怀孕期间，女性需要补充大量的营养来维持母体和孩子所需的营养，特别是维生素和蛋白质，除此之外，孕妇补充DHA也非常重要，DHA是促进体内宝宝发育智力和视力必不可少的元素，通常补充的方式是钙片。那么，还有哪些其他孕妇补充DHA的方式。

很多人觉得补充坚果是个不错的建议，事实上，这个说法是错误的。坚果中虽然含有大量的植物油成分，不过这些成分只能够转化成少量的DHA，因为数量比较少，一个孕妇一天所需要DHA含量是300MG，最起码需要7500G的花生油才可以满足，而坚果又是不宜多吃的食物，因此在吃坚果的同时，建议大家额外搭配药片进行补充。

第二种食物的方式是吃海藻，海藻富含DHA，实际上，DHA藻油就是从海洋藻中提取出来的，完全没有人任何污染，也不含人工成分，由于是自然萃取，所以完全不含有EP，因此直接补充藻油再好不过。

二十周以后宝宝的大脑开始发育，此时会需要大量的DHA，建议给在胎儿出生后六个月通过食用鱼油类的DHA制品。除此之外还可以通过补充食用a-亚麻酸营养品。这两种营养补充品最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。在胎儿成熟后，因为各方面承受能力比较弱，建议将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

以上就是孕妇补充DHA的方法了，DHA在孩子生长发育过程有着不容忽视的存在，因此妈妈们千万要谨慎对待，特别是在胎儿出生以后，也要及时补充这类营养元素，避免出现因为营养不及时而出现严重的后果。希望天下的宝宝都能够健康成长!

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