踢法养生十一式
发布时间：2023年08月14日 点击：[25]人次
踢法养生十一式
下面，专家告诉你十一式的养生踢法。如下：
正踢法：原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。
屈踢法：原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。
侧踢法：做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。
后踢法：原地做直或屈腿的后踢练习。
走踢法：在走的过程中
，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等练习。跑踢法：在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习，如车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
跳踢法：做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作，如收腹跳、垫步跳、单腿跳等
。扶踢法：手扶支撑物，做各种踢腿练习。
绷腿法：做动作中，注意脚面有一个绷直的动作
，如正踢法，后踢法等，均可采用。勾脚法：做动作时，有勾脚尖动作。
躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。
以上十一式踢法，你学会了吗?