推荐让你健康每一天的办公室小运动职场健康
发布时间：2023年08月14日 点击：[22]人次
推荐让你健康每一天的办公室小运动职场健康
每天长时间的面对电脑工作，很容易就会产生职业病，当即便降临的时候，一切都已经为时已晚了。所以我们要提前做好预防保健。那么有什么运动可以让办公室一族保持健康的呢
？下面，小编来介绍让你健康每一天的办公室小运动。锻炼颈、肩部位的
1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。
2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性乳房下垂呢。
3.耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。
锻炼腰腿部位的
1.腰椎练习：站姿，配合双臂伸展，头向前、后俯、仰，幅度尽量大
。2.减腰腹：站姿，向一侧拉伸腰部，交替进行。
3.练腰椎：坐姿，双手抱双腿，身体蜷曲。
4.放松腿：坐姿，双腿伸直抬高和地面水平，让血液倒循环，反复15分钟左右，既放松腿还收缩小腹
。早上起来做，还能消除眼皮浮肿。以上动作配合呼吸，每个练习做2-3次
，每次练习坚持50秒左右。