缓解春困的饮食调养法春

由于春季的气温和天气的变化，我们在春天估计就会出现疲惫的情况，这就是我们常说的春困，但是如果我们在生活和饮食上注意一些的话我们就能有效的缓解春困的情况，下面我们就给大家说话所缓解春困的饮食调养法。

（1）每日宜早睡早起，保证一定的睡眠时间。

（2）加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神情气爽。

（3）早餐要摄取较多的热量。养成每天早餐摄取较多热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

（4）平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而增加的蛋白质需求。

（5）吃一些稍微有辛昧的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的莱看可使人饭后产生疲惫现象。

（6）多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道教膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝L、菠菜、南瓜、番茄、青权、芹菜等黄绿色蔬菜。

（7）慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如批把、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

如果你想要远离在春季的疲惫感，那么我们应该按照我们上面的方法来缓解，而且饮食上的调养方法其实比较简单，也更利于我们的生活中的改变，有时间我们就应该试试上面这些饮食方法吧。

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