宝宝睡觉不踏实是什么原因宝宝睡觉不踏实补
发布时间：2023年07月25日 点击：[21]人次
宝宝睡觉不踏实是什么原因 宝宝睡觉不踏实补充点什么好
一、宝宝睡觉不踏实吃什么
莲子桂花冰糖汤
材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法：
1、莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用;
2、银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用;
3、锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中;
4、然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种长期性睡眠不安稳、咽喉干燥以及食欲不振等。
百合小米粥
材料：干百合、小米。
做法：
1、把干百合用清水浸泡30分钟，百合泡好后，洗净，把泡不开的百合捡出，备用。如果宝宝咀嚼能力比较弱的话，可以切成小片，有利于宝宝吞咽和消化;
2、小米用清水洗净;锅中加清水，把洗好的小米放入，大火煮开，中小火煮20分钟;
3、20分钟后，把处理好的百合放入，中小火继续煮10分钟，即可关火盛出，百合小米粥就做好了。
功效：安神助眠，
人参猪脑五味汤
材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。
做法：
1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净;
2、一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时;
3、然后加入食盐调味即成。
功效：可补气养阴、安神健脑;适用于睡眠不好的人。
猪心莲参圆肉汤
材料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。
做法：
1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中;
2、加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时;
3、加食盐、味精调味。
功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
二、揭秘为什么宝宝睡觉不踏实
1、太热或太冷
妈妈如果给宝宝被子盖太厚了或者太薄了，宝宝就会被热醒或者冷醒。
2、缺乏微量元素
睡觉不踏实的宝宝如果同时伴有枕秃或盗汗的情况，一般是缺钙引起的，建议带宝宝到医院做个检查。
3、生理原因
新生儿因为神经系统还没发育完全，所以易惊，睡眠时间也不长。
4、缺乏安全感
宝宝在妈妈子宫里呆了10个月的时间，初来乍到这个陌生的世界，多多少少会有恐惧感，适应能力比较差的宝宝夜里就会常常惊醒。对于缺乏安全感的宝宝，可以让他睡在摇篮或婴儿车等空间比较小的地方，如果是婴儿床，可以在床上放一些幔帐、床帏、靠垫等，此外不要频繁变换宝宝的睡眠环境。
5、受到惊吓
婴儿神经系统比较脆弱，若白天受到惊吓，晚上就会睡不安稳。若宝宝只是轻度惊吓的话，夜里惊醒时只需爸妈轻轻哄抱一下即可，一两天后情况就好转了，若情况比较严重，就得让医生开个小儿安神的药物。
6、睡前受到刺激或者太兴奋
宝宝睡觉之前玩得太疯或者看了很刺激紧张的节目影片，夜里也容易惊醒或者尿床。
7、要小便或者尿布已经湿了
有的宝宝对尿不湿比较敏感，若尿湿了就会不舒服而醒来哭闹，不肯再睡觉。所以宝宝半夜哭闹，爸爸妈妈也要先检查下宝宝是不是尿湿了，即使给宝宝换尿布，让小屁屁干爽舒适。
三、家长怎么让宝宝睡得踏实
宝宝晚上睡不好，经常在夜里惊醒，容易影响生长激素的分泌，导致生长发育缓慢。同时宝宝睡不好还会哭闹，影响全家人的睡眠质量。那么如何改善宝宝睡眠?
1、给宝宝创造良好的睡眠环境
冬天棉被不要给宝宝盖得太厚，宝宝睡觉时也不要过分安静，保持正常的睡眠环境即可，可以给宝宝营造一个适合睡觉的氛围，比如柔和的小灯光，温暖的小床。
2、注意补钙
很多孩子因为缺钙的因素而导致夜里一直睡不踏实，这时候要适当补充维生素D和钙。
3、排除疾病因子
晚上可以看看宝宝肛门附近有没有小蛲虫，检查宝宝是否由于寄生虫导致睡觉不踏实，如果是，就要对症下药。
4、培养良好的睡眠习惯
太难消化的食物少给宝宝吃，晚上睡觉前可以给宝宝泡个奶粉，洗个温水澡，睡觉前将灯光调暗，适度的给宝宝包个小棉被，让宝宝感到安全，此外，也可以给宝宝放一首轻缓的睡眠曲、讲个小故事，让宝宝安静入睡，并养成长期习惯，这样宝宝的睡眠也会好很多。
四、让宝宝睡得踏实这几点护理不可少
1、室温控制在25℃左右
宝宝卧室的适宜温度是良好睡眠的保障，室温过高会让宝宝产生烦躁不安的现象，而室温过低容易在夜间惊醒宝宝，甚至出现着凉腹泻拉肚子等问题。最有利于宝宝睡眠安稳的室内温度是在25℃左右，可以让宝宝睡得更加香甜。
2、容易惊醒时让宝宝听到妈妈的声音
很多宝宝是没有太多安全感的，睡眠过程中也是如此，一旦在睡眠过程中被惊醒，他们则希望迅速听到妈妈的声音，这样可以增加安全感。因此，妈咪们不要在宝宝睡着之后长时间地走开，以免宝宝醒来之后找不到妈妈而更加烦躁不安。有些宝宝在惊醒之后，听到妈妈的声音，很快就能够更加踏实地进入睡眠状态。
3、夜间避免给宝宝把尿
有些家长担心宝宝夜间尿床，会故意将宝宝叫醒，坚持要给宝宝把尿，认为这样可以避免尿床，并且能够让宝宝睡得更香。实际上，这样夜间给宝宝把尿，反而会扰乱宝宝正常的睡眠规律，令宝宝很难再踏实入睡。家长们应避免在夜间给宝宝把尿，若担心宝宝尿床，可以选择吸水性较高的纸尿裤，来保持宝宝一整夜的干爽。