两餐中间吃零食不发胖
发布时间：2023年11月09日 点击：[21]人次
两餐中间吃零食不发胖
两餐中间吃零食不发胖，很多女性爱吃零食，但是又害怕会长胖，所以一定要掌握正确吃零食的方法才行。
吃零食最好与正餐隔1.5至2小时。临睡前不建议吃，否则会因无法及时消化，影响睡眠，还会增加龋齿危险。
两餐间，“垫饥”可在上午10点和下午3点左右，不仅能为身体提供能量，让人精力充沛，还能防止午餐、晚餐吃得过多。水果、水果干、坚果和种子仁吃起来很方便，也比较健康。
不要忽视液体零食，酸奶营养价值高，饱腹感强，可在常温下储存，特别适合办公室一族。同样道理，也可选择牛奶、豆浆。
晚餐后比较适合吃水果，而且最好能少吃点晚餐，把量预先留出来。但别吃水果干，它含糖分高达80%左右，容易发胖。特别是香蕉干、芋头干等果蔬脆片多为真空油炸产品，脂肪含量在15%以上。还需注意，吃过之后要漱口避免损害牙齿。
知道了两餐中间吃零食不发胖，需要注意的是，不要边看电视边吃零食，不知不觉中越吃越多，热量超标。